Cours/Ateliers

Planning

Nous vous proposons des cours collectifs, ateliers, groupes de parole et sorties walking :

Lundi

12h15 - 13h15

Pilates tous niveaux 

Maria

19h30 - 20h30

Yoga Vinyasa

Nancy

Mardi

12h15 - 13h15

Condition physique

et conscience corporelle, tous niveaux

Aurélie

Art-thérapie

18h00 - 19h00

Zumba

Aurélie

Mercredi

8h30 - 9h45

Groupe de parole

10h00 - 11h15

Groupe de parole

12h15-12h45

Yoga sur le pouce

Lara

12h30 - 13h30

Circuit training

Olivier

18h15 - 19h15

Yoga Vinyasa

Sébastien

19h30-20h30

Pilates tous niveaux

Maria

Jeudi

10h00 - 11h00

Yoga pour débutants

Sébastien

12h15 - 13h15

Pilates tous niveaux

Anne 

18h30 - 19h30

Yoga Vinyasa

Aline

Vendredi

10h00 - 11h15

Groupe de parole

Gestion du poids

après by-pass gastrique

1x/mois

12h15 - 13h15

Yoga Vinyasa

Roxanne

 

12h00 - 13h00

Walking *reprise en mars-avril 2020

Axelle 

Pour tous renseignements complémentaires appeler le secrétariat au 022/3424419

*Ce Walking est encadré par Emmy.

Coach sportive, elle vous propose des sorties de marche hebdomadaire sur Genève adaptées à vos capacités physiques. 1x par mois un groupe de walking aura lieu le samedi entre 10h00-11h30.

Vous pouvez prendre contact directement avec notre secrétariat pour le planning mensuel à l'adresse E-mail suivante : centremetaboliquenutrition@gmail.com ou par téléphone au 022/342.44.19

Cours réguliers

Pilates

Qu’est-ce que la méthode pilates ?

La méthode pilates à été crée par Joseph Pilates lors de la première guerre mondiale. C’est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.

Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique debout, au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « obljets proprioceptifs ». Ces derniers (ballons, cercles, élastiques, rouleaux) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs comme les abdominaux.

Objectifs de la méthode :

  • Améliorer son équilibre et sa posture

  • Renforcer sa musculature

  • Améliorer la souplesse, la flexibilité et la force

  • Améliorer la coordination des mouvements

  • Stimuler le système respiratoire et circulatoire

  • Améliorer les tensions et le stress

  • Compléter un entrainement sportif

  • Se remettre plus facilement d’une intervention chirurgical ou d’un accouchement

  • Apporter une harmonie entre le corps et l’esprit

  • Améliorer l’humeur, la motivation et le mental

Tarifs: 

Pour les cours collectifs max. 6 personnes sont à 250 chf. l'abonnement de 10 séances.

Les cours solo (1personne) sont à 100 chf la séance.

Pour des cours Pilates confort max.3 personne l'abonnement à 400 chf. pour 10 séances.

Des arrangements sont possible en cas d'impossibilité d'assister à une séance.

Nouveau

 

Des cours de Pilates & Coaching CONFORT seront disponibles les lundis et d'autres jours de la semaine au Centre métabolique, nutrition et mouvement de Carouge. 

Des cours adaptés en privé, duo ou maximum 3 personnes.

 

 

Pilates & Coaching CONFORT: Destiné à des personnes n’ayant pas fait d’activité physique depuis un certain temps, et souhaitant retrouver un mode de vie actif. 

 

les séances sont adaptées à votre condition physique du moment et visent à l’améliorer. Accessible à tous et tout au long de la vie, avec un suivi personnalisé pour une évolution bienveillante, dans un cadre agréable avec du personnel dynamique et chaleureux.

 

 Vous pourrez vous inscrire :

A des modules de 10 cours

A des dates définies, ou selon l'agenda pour les cours privé,

Seul ou en duo, ou à maximum 3 personnes.

  • Chf 590.-/p en duo

  • Chf 450.-/p en trio

N'hésitez pas à transmettre ces informations, et/ou à entrer en contact directement avec nous pour plus de renseignements. 

Circuit training en salle

Le cours de circuit training est adaptés à tous les niveaux de condition physique. Avec un maximum de 10 participants, Olivier se charge de vous proposer des exercices adaptés. Que vous soyez débutant, moyen ou avancé, sédentaire depuis des années ou sportif régulier. Les cours sont au tarifs de 25 chf par session ou 250 chf la carte de 10 cours. Pour tous nouvel abonnement souscrit avant le 30.09.2019 nous offrons un cours sur la carte de 10 ce qui vous revient à 225 chf. les 10 cours.

Cours idéal pour

- Améliorer sa condition physique générale

- Améliorer ses capacité cardiaque-vasculaire et le souffle

- Muscler l'ensemble du corps

Yoga confortable

Le cours s'adresse particulièrement aux personnes ayant un surpoids ou souhaitant reprendre une activité physique régulière. Il permet de pratiquer une activité physique adaptée à chaque condition et sans danger grâce à la présence d'une enseignante certifiée et d'un physiothérapeute.

Par la pratique de postures, d’exercices de respiration et de méditation, le cours de Yoga confortable permet de renforcer le corps tout en développant la souplesse pour plus de liberté, pour une meilleure posture du dos et le soulagement en grande partie des douleurs musculaires et articulaires.

L’attention est portée sur les sensations physiques ainsi que la respiration, ce qui apporte un apaisement du mental. C’est une rencontre avec soi même, qui nous amène à une meilleure connaissance du corps et de l'esprit.

Yoga Vinyasa

Le yoga vinyasa est un type de yoga qui lie le mouvement à la respiration pour acquérir un équilibre entre le corps et l’esprit. Du sanskrit « mettre dans un certain ordre, d’une manière spéciale » le vinyasa propose une séquence de poses sur la respiration pour obtenir un flux continu. En répétant délibérément certaines séquences, le vinyasa permet de connecter différents temps de la pratique en maintenant un état de méditation en mouvement

Groupes

Nous proposons des groupes de discussions et ateliers sur différents thèmes :

Groupes et ateliers en lien avec la préparation à la chirurgie bariatrique

Cours de cuisine, témoignage, activité physique, technique de chirurgie, alimentation spécifique en lien avec la chirurgie, avantages et inconvénients de la chirurgie.

Groupes de discussion pour les patients déjà opérés d’une chirurgie bariatrique. Différents thèmes proposés :

(animé par des médecins, psychologues, diététiciennes, préparateur physiques)

Les grignotages
Gestion du poids en post-opératoire
Activitié physique
Troubles du comportement alimentaire
Gestion des émotions
Addiction à l’alcool

Si vous êtes intéressés par nos cours n’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations !


 

Groupe sur la pleine conscience (mindfulness)

Nous sommes deux diététiciennes certifiées en interventions basées sur la pleine conscience (HEdS / Université de Genève). 

Constatant régulièrement la tourmente de nos patients quant à leurs prises alimentaires et à leur poids et pratiquant personnellement la méditation, il nous a semblé pertinent de mettre sur pieds un programme d’alimentation et pleine conscience med’EAT se déroulant sur huit semaines. Nous sommes ravies de proposer des ateliers d’initiation dans le cadre du Centre Métabolique, Nutrition et Mouvements.

Le Mindful Eating alliant méditation et alimentation est un outil puissant, qui permet une amélioration des cognitions autour de la prise alimentaire et engendre la réappropriation des signaux physiologiques que sont la faim physique, la plénitude gastrique, la satiété et la satisfaction du goût. C’est un contre-pied à nos fonctionnements automatiques, au stress et à la lutte que nous entretenons, parfois de longue date, avec notre assiette et notre poids. Au travers de ces séances la toile de fond se tisse autour des attitudes de non-jugement, de bienveillance, d’acceptation et de laisser être. 

Les publications foisonnent et les effets positifs du Mindful Eating sur la gestion des prises alimentaires sont validés scientifiquement.

Chaque atelier comprend : une pratique méditative, une dégustation en pleine conscience, des moments de partages et de discussions. Vous pouvez suivre un atelier ou plusieurs sans ordre particulier, le matériel est fourni sur place.

Les ateliers ont lieu les mardis de 12h à 13h30.

Pour tous renseignements et les dates des ateliers vous pouvez contacter Céline Carasso et/ou Céline Vaudaux:

celine.carasso@bluewin.ch       + 41 78 892 53 61

celine.vaudaux@bluewin.ch      + 41 79 672 58 32

Tarifs :  60 CHF / atelier

Cours de cuisine

Cours alimentations mixée post-opératoire :

 

Nous proposons des cours de cuisine pour les patients en cours de préparation à la chirurgie bariatrique (bypass gastrique, sleeve gastrectomie). Ce cours a plusieurs objectifs: il permet de se rassurer en visualisant les quantités recommandées après l’intervention. De réaliser des recettes simples, savoureuses et rapides. Ainsi qu'apprendre à enrichir les plats en protéines pour éviter une perte trop importante de masse musculaire en post-opératoire.

 

Cours Healthy Bowl

 

Nouveau concept très tendance en ce moment sur la base d’aliments sains, facile à cuisiner.
L’objectif de ce cours est de faciliter la vie de tous les jours autour des repas. Les bowl peuvent se décliner sous différentes formes, salés ou sucrés et sont vites préparés. Ils se composent d’une base de céréale (quinoa, riz, boulgour, etc.), et s’accompagne de légumes crus et/ou cuits et de protéines végétales ou animales.

Au fil des saisons nous vous proposons d’autres cours de cuisine pour varier vos repas et vous faciliter la vie au quotidien.

 

Tarifs: 60 CHF le cours de Healthy Bowl
 

Ateliers Art-thérapie

Pour qui ?

Pour tous, enfant, adolescent, adulte, personne âgée : tous peuvent y avoir accès. En individuel ou en groupe , pour un suivi de courte ou de longue durée.Deux types d'ateliers sont possibles : 

•    l'atelier expressif, pour développer sa créativité, sa sensibilité, sa ludicité    

•    l'atelier thérapeutique, pour aborder diverses problématiques physiques, psychologiques ou sociales : problèmes relationnels, difficultés de communication, situations de stress, d'épuisement, de crise, d'anxiété, la dépression, les maladies chroniques, les troubles du comportement alimentaire, etc. Afin d'aller vers un mieux-être. 

 

Pour quoi ?  

•    Remobiliser des ressources et se (re)mettre en mouvement  

•    Se décentrer : aborder par un autre cheminement une problématique, une difficulté, un questionnement  

•    S'exprimer autrement que verbalement    

•    Retrouver le lien avec soi-même, ses sensation, ses émotions    

•    Améliorer la connaissance de soi, développer son potentiel et se transformer

 

Comment ?

A travers la création et la mise en jeu, l’être humain se reconnecte avec ce qui est vivant et porteur en lui.Ce qui est recherché, c’est donc de remobiliser des ressources, du vivant avec l'acte créateur.Il n’y a pas besoin d’être artiste ou d’avoir même une pratique artistique pour bénéficier de séances d’art-thérapie. Ce n’est pas un résultat esthétique qui est visé, c’est une aventure sur d’autres chemins qui permet de prendre de la distance pour ensuite regarder son oeuvre et même de dialoguer avec elle. Et puis finalement faire des liens avec soi, son histoire, son vécu.Créer mobilise le corps, les sensations, les émotions, les pensées et l'imaginaire. Notre corps est l'outil qui permet d'explorer différentes modalités : mot, image, mouvement, jeu scénique, son, goût et odeur. Ces six domaines (modalités) peuvent être traversés avec une diversité de possibilités concrètes ; comme autant de variétés de créations possibles : l'écriture, la poésie, le collage, le landart, la photo, le dessin, la BD, la peinture, l'argile, le modelage, la danse, la marionnette, le clown, le jeu théâtral, le chant, la musique, etc. En cela, l'art-thérapie proposée ici est intermodale.L’art thérapeute accompagne la personne qui crée, avec écoute et bienveillance, dans un cadre sûr et une relation de confiance. Il n’y a pas d’interprétation, pas de jugements de valeur ou esthétique.

© 2018

Centre métabolique, Nutrition et Mouvement. 5b route de St Julien, 1227 Carouge, Suisse

Anne Chalut-Carpentier et Sébastien Weil

022/342.44.19

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