Planning des cours
Nous vous proposons des cours collectifs, ateliers, groupes de parole :
Lundi
12h15 - 13h15 Pilates tous niveaux
18h15 -19h15 Pilates tous niveaux
Mardi
18h15 - 19h15 Hypnose
Mercredi
08h30 - 09h45 Groupe de parole
10h30 - 11h15 Groupe de parole
12h30 - 13h30 Circuit training en salle
15h30 - 16h30 Cross training
17h00 - 18h00 Cross training
18h15 - 19h15 Cross training
18h15 - 19h15 Yoga Vinyasa
19h30 - 20h30 Pilates tous niveaux
Jeudi
12h15 - 13h15 Pilates tous niveaux
18h00 - 19h00 Pilates tous niveaux
Vendredi
08h30 - 09h30 Pilates tous niveaux
10h00 - 11h15 Groupe de parole, gestion du poids après by-pass gastrique. 1x par mois
12h15 - 13h15 Multi-Barre
Samedi
17h00-18h00 Pilates tous niveaux
Dimanche
Prix des cours
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30.- 1 cours
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150.- 5 cours
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250.- 10 cours
Possibilité de faire une carte multi cours
Les abonnements ne sont pas remboursables sauf sur présentation d'un certificat médical.
Vous pouvez prendre contact directement avec notre secrétariat pour le planning mensuel à l'adresse E-mail suivante http://bookeo.com/yogitree ou www.yogitree.ch
Cours réguliers
Pilates
Qu’est-ce que la méthode pilates ?
La méthode pilates à été crée par Joseph Pilates lors de la première guerre mondiale. C’est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.
Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique debout, au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « obljets proprioceptifs ». Ces derniers (ballons, cercles, élastiques, rouleaux) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs comme les abdominaux.
Objectifs de la méthode :
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Améliorer son équilibre et sa posture
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Renforcer sa musculature
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Améliorer la souplesse, la flexibilité et la force
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Améliorer la coordination des mouvements
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Stimuler le système respiratoire et circulatoire
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Améliorer les tensions et le stress
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Compléter un entrainement sportif
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Se remettre plus facilement d’une intervention chirurgical ou d’un accouchement
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Apporter une harmonie entre le corps et l’esprit
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Améliorer l’humeur, la motivation et le mental
Tarifs:
Pour les cours collectifs max. 6 personnes sont à 250 chf. l'abonnement de 10 séances.
Les cours solo (1personne) sont à 100 chf la séance.
Pour des cours Pilates confort max.3 personne l'abonnement à 400 chf. pour 10 séances.
Des arrangements sont possible en cas d'impossibilité d'assister à une séance.
Nouveau
Des cours de Pilates & Coaching CONFORT seront disponibles les lundis et d'autres jours de la semaine au Centre métabolique, nutrition et mouvement de Carouge.
Des cours adaptés en privé, duo ou maximum 3 personnes.
Pilates & Coaching CONFORT: Destiné à des personnes n’ayant pas fait d’activité physique depuis un certain temps, et souhaitant retrouver un mode de vie actif.
les séances sont adaptées à votre condition physique du moment et visent à l’améliorer. Accessible à tous et tout au long de la vie, avec un suivi personnalisé pour une évolution bienveillante, dans un cadre agréable avec du personnel dynamique et chaleureux.
Vous pourrez vous inscrire :
A des modules de 10 cours
A des dates définies, ou selon l'agenda pour les cours privé,
Seul ou en duo, ou à maximum 3 personnes.
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Chf 590.-/p en duo
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Chf 450.-/p en trio
N'hésitez pas à transmettre ces informations, et/ou à entrer en contact directement avec nous pour plus de renseignements.
Circuit training en salle
Le cours de circuit training est adaptés à tous les niveaux de condition physique. Avec un maximum de 10 participants, Olivier se charge de vous proposer des exercices adaptés. Que vous soyez débutant, moyen ou avancé, sédentaire depuis des années ou sportif régulier. Les cours sont au tarifs de 30 chf par session ou 250 chf la carte de 10 cours. Pour tous nouvel abonnement souscrit avant le 30.09.2019 nous offrons un cours sur la carte de 10 ce qui vous revient à 210 chf. les 10 cours.
Cours idéal pour:
- Améliorer sa condition physique générale
- Améliorer ses capacité cardiaque-vasculaire et le souffle
- Muscler l'ensemble du corps
Yoga confortable (débutant)
Le cours s'adresse particulièrement aux personnes ayant un surpoids ou souhaitant reprendre une activité physique régulière. Il permet de pratiquer une activité physique adaptée à chaque condition et sans danger grâce à la présence d'une enseignante certifiée et d'un physiothérapeute.
Par la pratique de postures, d’exercices de respiration et de méditation, le cours de Yoga confortable permet de renforcer le corps tout en développant la souplesse pour plus de liberté, pour une meilleure posture du dos et le soulagement en grande partie des douleurs musculaires et articulaires.
L’attention est portée sur les sensations physiques ainsi que la respiration, ce qui apporte un apaisement du mental. C’est une rencontre avec soi même, qui nous amène à une meilleure connaissance du corps et de l'esprit.
Yoga Vinyasa
Le yoga vinyasa est un type de yoga qui lie le mouvement à la respiration pour acquérir un équilibre entre le corps et l’esprit. Du sanskrit « mettre dans un certain ordre, d’une manière spéciale » le vinyasa propose une séquence de poses sur la respiration pour obtenir un flux continu. En répétant délibérément certaines séquences, le vinyasa permet de connecter différents temps de la pratique en maintenant un état de méditation en mouvement
Groupes
Nous proposons des groupes de discussions et ateliers sur différents thèmes :
Groupes et ateliers en lien avec la préparation à la chirurgie bariatrique
Cours de cuisine, témoignage, activité physique, technique de chirurgie, alimentation spécifique en lien avec la chirurgie, avantages et inconvénients de la chirurgie.
Groupes de discussion pour les patients déjà opérés d’une chirurgie bariatrique. Différents thèmes proposés :
(animé par des médecins, psychologues, diététiciennes, préparateur physiques)
Les grignotages
Gestion du poids en post-opératoire
Activitié physique
Troubles du comportement alimentaire
Gestion des émotions
Addiction à l’alcool
Si vous êtes intéressés par nos cours n’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations !
Cours de cuisine
Cours alimentations mixée post-opératoire :
Nous proposons des cours de cuisine pour les patients en cours de préparation à la chirurgie bariatrique (bypass gastrique, sleeve gastrectomie). Ce cours a plusieurs objectifs: il permet de se rassurer en visualisant les quantités recommandées après l’intervention. De réaliser des recettes simples, savoureuses et rapides. Ainsi qu'apprendre à enrichir les plats en protéines pour éviter une perte trop importante de masse musculaire en post-opératoire.
Cours Healthy Bowl
Nouveau concept très tendance en ce moment sur la base d’aliments sains, facile à cuisiner.
L’objectif de ce cours est de faciliter la vie de tous les jours autour des repas. Les bowl peuvent se décliner sous différentes formes, salés ou sucrés et sont vites préparés. Ils se composent d’une base de céréale (quinoa, riz, boulgour, etc.), et s’accompagne de légumes crus et/ou cuits et de protéines végétales ou animales.
Au fil des saisons nous vous proposons d’autres cours de cuisine pour varier vos repas et vous faciliter la vie au quotidien.
Tarifs: 60 CHF le cours de Healthy Bowl
Ateliers Art-thérapie
Pour qui ?
Pour tous, enfant, adolescent, adulte, personne âgée : tous peuvent y avoir accès. En individuel ou en groupe , pour un suivi de courte ou de longue durée.Deux types d'ateliers sont possibles :
• l'atelier expressif, pour développer sa créativité, sa sensibilité, sa ludicité
• l'atelier thérapeutique, pour aborder diverses problématiques physiques, psychologiques ou sociales : problèmes relationnels, difficultés de communication, situations de stress, d'épuisement, de crise, d'anxiété, la dépression, les maladies chroniques, les troubles du comportement alimentaire, etc. Afin d'aller vers un mieux-être.
Pour quoi ?
• Remobiliser des ressources et se (re)mettre en mouvement
• Se décentrer : aborder par un autre cheminement une problématique, une difficulté, un questionnement
• S'exprimer autrement que verbalement
• Retrouver le lien avec soi-même, ses sensation, ses émotions
• Améliorer la connaissance de soi, développer son potentiel et se transformer
Comment ?
A travers la création et la mise en jeu, l’être humain se reconnecte avec ce qui est vivant et porteur en lui.Ce qui est recherché, c’est donc de remobiliser des ressources, du vivant avec l'acte créateur.Il n’y a pas besoin d’être artiste ou d’avoir même une pratique artistique pour bénéficier de séances d’art-thérapie. Ce n’est pas un résultat esthétique qui est visé, c’est une aventure sur d’autres chemins qui permet de prendre de la distance pour ensuite regarder son oeuvre et même de dialoguer avec elle. Et puis finalement faire des liens avec soi, son histoire, son vécu.Créer mobilise le corps, les sensations, les émotions, les pensées et l'imaginaire. Notre corps est l'outil qui permet d'explorer différentes modalités : mot, image, mouvement, jeu scénique, son, goût et odeur. Ces six domaines (modalités) peuvent être traversés avec une diversité de possibilités concrètes ; comme autant de variétés de créations possibles : l'écriture, la poésie, le collage, le landart, la photo, le dessin, la BD, la peinture, l'argile, le modelage, la danse, la marionnette, le clown, le jeu théâtral, le chant, la musique, etc. En cela, l'art-thérapie proposée ici est intermodale.L’art thérapeute accompagne la personne qui crée, avec écoute et bienveillance, dans un cadre sûr et une relation de confiance. Il n’y a pas d’interprétation, pas de jugements de valeur ou esthétique.